ירידה במשקל

תהליכים ברורים עם צעדים להצלחה 1-2-3.⠀ ⠀ זו הסיבה שאני דואגת שתהליך הירידה במשקל יהיה מובנה מראש עם שלבים ברורים, ויעדים בדרך (יעדים בהתאמה אישית כמובן).⠀ ⠀ הרבה פעמים שאנחנו  חושבים על…

איזו שאלה פשוטה שהתשובה עליה כל כך מסובכת.⠀ אפשר לשאול את אותה השאלה מהכיוון ההפוך- למה עליתי במשקל?⠀ כשאנחנו צעירות והכל מאוזן (-השינה, הווסת, אין לנו מתח חריג) חסכון בקלוריות⠀…

"מחזור הפחמימה" או העמסת פחמימות היא דרך אכילה הלקוחה מעולם הספורט ופיתוח הגוף (הפחמימות מאפשרות להגדיל את כמות הגליקוגן בשריר ובכבד ולכן לשפר את הביצועים בפעילות הגופנית) .⠀ המטרה בהעמסת פחמימות…

או יותר נכון DIRTY KETO (אחרי שנים של פליאו). ‎אל תיבהלו, מדובר בשינוי ממש חיובי :-) ‎מאז ומתמיד עסקתי בתזונה אני מכירה (כמעט) כל דיאטה, טרנד שהיו כאן. מאז שנכנסתי לתזונה הקטוגנית אני…

איך זה הגיוני שדווקא שאת אוכלת כל הזמן במסעדות ופחות מקפידה על האוכל את יורדת במשקל... ⠀ בנסיעות לרוב קורים שני דברים- יותר פעילות גופנית (הולכים הרבה) ונחת. ⠀ היציאה מהשגרה מאפשרת…

ההנחה היא שהקיבה היא מעין סיר כשהיא מלאה אוכל אנחנו שבעים וכשהיא מתרוקנת הרעב מתחיל להציק.⠀ האם זה באמת נכון?⠀ לא בדיוק...תחושת הרעב מושפעת מהרבה משתנים.⠀ הרעב יכול להתעורר רק…

עייפות דיאטה - נשים בגיל המעבר כבר לרוב מכירות את כל השיטות לירידה במשקל הן קראו, ניסו, טעמו את כל השיטות שיש... ועדיין קשה לה לרדת במשקל. המצב הזו נקרא…

מסיבת פרידה מפחמימות - יש דבר כזה? מטופלות חדשות המגיעות אליי לקליניקה מספרות לי : "אתמול בערב אכלתי את כל מה שאני רוצה - פיצה, אורז, קרואסון עודה, שוקולדים.... זהו היום אני מוכנה להתחיל"…

#דיאטת_לחם או #פליאו? לאכול רק פירות או אורז וירוקים? איך בוחרים? מה הכי כדאי?!. 11 מתוך 14 מחקרים שהשוו בין דיאטות עשירות בחלבונים לבין דיאטות שעשירות באב מזון אחר, מצאו…