KETO# לנשים

DO IT RIGHT

כל מה שאת צריכה לדעת על

תזונה קטוגנית*

כל מה שאת צריכה לדעת על

תזונה קטוגנית*

אם את חושבת להתחיל בשיטה הקטוגנית או שכבר ניסית
אבל הירידה במשקל נעצרה, הגעת למקום הנכון!

המדריך keto# לנשים מכיל את כל המידע הדרוש לך 
העקרונות שתכירי יעזרו לך לרדת במשקל ולשפר את הבריאות הכללית.

יש דרך אחרת לרדת במשקל.

בלי לספור קלוריות. בלי להתאפק או להימנע. השיטה שתוסיף עוד כוח ואנרגיה לגוף.

בשנים האחרונות אני משלבת את עקרונות השיטה LCHF – low carb high fat בקליניקה ורואה תוצאות מרשימות.
מעבר לירידה במשקל המטופלות שלי (ואני ;- )) ואני משיגות יתרונות נוספים כמו איזון רמות הסוכר, עלייה ברמת האנרגיה והחיוניות וירידה משמעותית ברעב.

כשהכרתי לראשונה את השיטה היה ברור לי למה נשים רבות לא מצליחות לרדת במשקל ומתלוננות שהן תקועות במשקל.
הדרך שהן בחרו "גרעון קלורי- לאכול פחות ולרוץ יותר" לא היתה יעילה למצב ההורמונלי שלהן.
מאז שגיליתי את השיטה, אני עצמי חיה לפי עקרונות השיטה. כמובן שהמלצתי עליה למעגל הקרוב אליי- אמא, חברות, גיסתי, אחי וכמובן….למטופלות שלי, שאני אמונה על בריאותן.

והתוצאות… **הצלחה**
ירידה במשקל, ירידה בהיקפים, הרעב ירד משמעותית, מצבי רוח התאזנו.

המטופלות שלי חזרו לאהוב את עצמן. לסמוך על הגוף שלהן. כל מפגש הן כבר חיכו לעלות על המשקל ולראות כמה ירדו, איזה משקל השיגו.
אותה אחת שכל החיים שלה היתה תקועה ולא מרוצה, חזרה לבגדים שלה, לצורת הגוף שהיא אוהבת.

קצת עלי

שמי עדי אספינו, אמא ל-4 נשואה באושר ואני אוהבת להיות במשקל נמוך. זה חשוב לי ואני משקיעה בזה מידי יום. מאז שאני מכירה את עצמי התעניינתי בעולם התזונה ובמיוחד בהרזיה.
השילוב בין ירידה במשקל הקשר לשינויים הורמונליים כמו- ביוץ, ווסת, הריון, הנקה, גיל המעבר תמיד סקרן אותי. כל שינוי הורמונלי תמיד "טורף את הקלפים", משנה את חוקי המשחק.
כבר לא מספיק לספוק קלוריות, לעשות פעילות גופנית….כאילו הגוף פיתח עמידות לנסיונות הירידה במשקל.
יותר מזה, כל ניסיון כזה שלא מצליח מוביל לייאוש ועצבנות–אכילה–עלייה במשקל.

כשאת נמצאת בשלב "הורמונלי" לאכול פחות ולרוץ יותר , לא עובד.
את יכולה להאשים את עצמך-
אין לי מוטיבציה
אין לי מספיק כוח רצון
אני לא מצליחה לשמור בלילה / בסופי שבוע…. אכילה רגשית
מחשבות כאלו יובילו לשבור את הכלים, הכל או כלום. אם אין ירידה במשקל למה להתאמץ בכלל, עדיף לאכול מה שאת אוהבת וזהו.

אז היום, אחרי חודשים של פיתוח והכנה אני מתרגשת להזמין אותך להכיר את השיטה החדשה לירידה במשקל ושיפור המצב הבריאותי- LCHF .
שיטה שפותחה על ידי דר ברנשטיין  דר אטקינס לטיפול בסוכרת ונחקרת בשנים האחרונות כטיפול תומך
 באלצהיימר, שחלות פוליציסטיות מורידה את הסיכון להתפתחות סרטן, הורדת לחץ דם הרשימה המלאה…

בחוברת תכירי דרך חדשה לטיפול ב"השמנה הורמונלית"- השמנה שאינה קשורה לכמות הקלוריות שאת אוכלת או לכמות הפעילות הגופנית שאת עושה או לא עושה.

תגלי איך אפשר לגרום לגוף להפריש פחות אינסולין ולהגביר את שריפת/ ניצול השומן?
(רמז- לא כולל פריכיות וסלט גדול )

הפחתה של פחמימות (לא מוותרים עליהן) והעלאת כמויות השומן תוביל לירידה במשקל בצורה נכונה ותוריד את הרעב באופן משמעותי..

המדריך keto# לנשים כולל

  • רשימה מפורטת ומלאה של כמות הפחמימות במאכלים (ירקות, פירות, שתייה, תבלינים, חלבונים)
  • איך מרכיבים צלחת מנצחת- מהם הכללים להרכבת ארוחה שתעודד ירידה במשקל
  • על מה צריך להקפיד- איך עושים #keto בצורה נכונה
  • צום לסירוגין- מהם המסלולים השונים, מה ניתן לשלב בצום, מה שובר צום
  • טעויות נפוצות וטיפים חשובים- מה לא לעשות, מאילו טעויות כדאי להימנע.

אין מתכונים
אין "פרסומות באמצע"

החוברת במחיר מיוחד - רק 79 שח

אם תרצי תוכלי לרכוש גם שיחת ייעוץ איתי 🙂 וליווי שבועי צמוד במחיר סימלי

כשהכנתי את החוברת keto# לנשים
חשבתי על כל אותן המטופלות, אני בינהן, שאוהבת לדעת בדיוק מה לעשות
"תרשמי לי בדיוק ואני אעשה. אני תלמידה חרוצה" זה המשפט המאפיין.
לדעת בדיוק מה הן השלבים בדרך, מה צפוי לי
מה קצב הירידה
מה עושים כשנתקעים
מה עושים שאין את האוכל המתאים

וגם, מה קורה אחר כך-
"מה , ככה זה יהיה כל הזמן" אמממ…לא.
גם לזה יש פתרון- איך להגמיש את הדרך בימים שאין לך חשק לשמור
ובא לך לאכול אחרת.

מה את צריכה לעשות כדי להתחיל לרדת במשקל ולנצל יותר שומן?

הכל מפורט בצורה ברורה בחוברת keto# לנשים
תוכלי גם לרכוש שיחת ייעוץ איתי הכוללת ליווי שבועי צמוד:-)

  • עדכון בשקילת הבוקר – אני מאמינה שחשוב להישקל מידי בוקר ולעקוב אחר התוצאות. כאת רואה את הגוף מגיב לשינויים המוטיבציה מתגברת ואת מתחילה לסמוך על הגוף שלך יותר ויותר.
  • ארוחות מצולמות– על מנת שאוכל להדריך אותך שלב שלב עד שהכל יהיה ברור תוכלי לשלוח לי את צילומי הארוחות שלך. ככה תוכלי להיות בטוחה שהבחירות שלך מוצלחות.

החוברת במחיר מיוחד - רק 79 שח

אם תרצי תוכלי לרכוש גם שיחת ייעוץ איתי 🙂 וליווי שבועי צמוד במחיר סימלי

בכל שאלה נוספת תוכלי להשאיר לי הודעה ואני או מירב, העוזרת שלי, נחזור אלייך בהקדם

* עדי אספינו איננה רופאה או דיאטנית קלינית, החוברת אינה מחליפה טיפול רפואי ואין לראות בה ככזו. אני ממליצה לך שלא להפסיק כל יעוץ או טיפול רפואי וודאי לא מעקב ובדיקות. עדי אספינו אינה אחראית על כל תוצאה מביצוע ההנחיות וההמלצות, שכן ניתנים לצורך מידע כללי בלבד. ההנחיות ניתנות לביצוע רק באישור רופא. אנשים הנוטלים תרופות מרשם או בעלי אבחנה רפואית כלשהי חייבים להתייעץ עם רופא לפני תחילת תזונה קטוגנית, דלת פחמימות ועשירה בשומן.  

אני אשמח למסור לך פרטים נוספים

אחוזה 198, מרכז גולן, רעננה