קיטו לנשים- דרך חדשה
להרגיש טוב ולהראות מצויין.

אני כל כך מתרגשת שאת כאן, קוראת את השורות.
את חולמת על חיים שבהם את מרגישה בדיוק כמו שאת אוהבת, אוכלת מה שטעים לך
נראית מצויין ומסתובבת רגועה ושמחה.
זה בדיוק מה שאני ומאות המטופלות שלי עושות- קיטו בדרך חדשה.
מאז 2009, כבר 15 שנים למסע שלי, פיתחתי שיטה לירידה במשקל- כזו שמעניקה לך המון שקט, פשטות וכללים פרקטיים שתוכלי ליישם בכל מקום.
למדתי את הסוד מהאנשים המצליחים ביותר בתחום ואני ממש מתלהבת ללמד אותך איך לעשות את אז זה.. בדרך הקלה.
תני לי להראות לך איך את יכולה "לחזור לעצמך" לאזן את מערך ההורמונים:
הורמון המתח, השינה, הרעב, השובע, הדחף למתוקים.

ירידה במשקל היא עניין הורמונלי בעיקר, זה לא קשור למידת המוטיבציה או כוח הרצון שלך או כמה ספורט את עושה….זה עניין של איזון הורמונלי.
פעם היה מספיק לאכול פחות ליום או יומיים ומיד היית חוזרת למשקל שלך..
היום אחרי שינויים הורמונליים שעברת כמו: ווסת, הריון, לידה, מתח קיצוני, היעדר , חוקי המשחק שונים.
לספור קלוריות או לעשות המון פעילות גופנית לא מזיז את המשקל.

במפגש "קיטו לנשים בדרך חדשה"  נדבר על כל מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל בצורה מהירה, פשוטה וקלה ליישום.

נדבר על איך מרכיבים ימי האצה/ מסלולים טעימים ויעילים כדי שתוכלי לראות תוצאות מידי יום.
הדרכה קלה ביותר לעשות את זה, צעד אחר צעד, הכי פשוט ומסודר.
אין צורך לספור קלוריות, לחשב כמות פחמימות,
להכין מתכונים מסובכים….כלום.

הרשמי עכשיו לוובינר רק את ואני* - רק 97 ₪

* יש סודיות מלאה

הוובינר יתקיים ביום שלישי 26 במרץ
בין השעות 19:30 ל 21:30

השתתפות כרוכה בתשלום מראש ומתקיימת בזום

קיטו בדרך חדשה
העקרון הוא פשוט- כל יום לבחור סגנון, להתאים את הארוחות אחת לשנייה.
בדיוק באותו האופן שאת מתלבשת בסגנון מסוים-
מתאימה את המכנס לחולצה, לנעליים, לתיק אולי לעגילים ולשאר האביזרים.
בדיוק ככה אנחנו נבחר כל יום סגנון אכילה / תלבושת.
אני רוצה שארוחת הבוקר תקבע את סגנון הארוחות לכל היום. כלומר, המאכלים שיופיעו בארוחת הבוקר
ימשיכו להופיע גם בארוחות הצהריים וגם בארוחת הערב.
בכל יום יהיה מאכל דומיננטי, ממנו נאכל הכי הרבה.

ככה עשינו בימי הקיטו הקלאסי, המלצתי לך לאכול הרבה לחם וחמאה ובארוחת הצהריים היה הרבה שמן.
הרעיון שאוכלים מאכל אחד בכמות מוגזמת מייצר לנו סוג של "צום" מכל שאר המאכלים.
דרך חדשה להבין תזונה קטוגנית –
כשאנחנו אוכלות הרבה לחם וחמאה, אנחנו עושות צום ממאכלים עשירים בפחמימות ובחלבונים.
באותו האופן אנחנו גם מתלבשות- כשאת מתלבשת לעבודה את נמנעת / עושה צום מבגדי ספורט.
תלבושת שחורה קלאסית היא סוג של צום מבגדים צבעוניים
חליפת ספורט היא סוג של צום מבגדים מחויטיים ומנעלי עקב.
זה בדיוק העניין.

 הרכבתי לך יותר מ20 מסלולים. כל אחד מהם מאופיין במאכל אחד דומיננטי, בסגנון בולט
וברור. כל מסלול כזה הוא "צום" ליום אחד מלבד משאר המאכלים.
להתלהב כל יום מחדש:
כל יום תוכלי להחליף מסלול. באותו האופן שאת מחליפה בגדים מידי יום. כך גם בסגנון האכילה.
חשוב מאוד לשמור על גמישות באכילה, זו הדרך לדלג ולהימנע מתקיעות בירידה.
להתחדש, לשנות, להתלהב כל יום מחדש.
כל יום את בוחרת קלוריות חדשות, הגוף אף פעם לא מתרגל. לא משתעמם.
מהיר ברור ופשוט.

כשאת יודעת מראש מה המאכל הכי דומיננטי, את לא עסוקה בחישובים. במדידות בכמויות. את חופשייה
לאכול ממנו הרבה. נכון, זה לא מאוד מגוון אבל זה בדיוק העניין לשמור את זה פשוט.
אכילה רגשית או נשנושים מיותרים הם ביטוי של אכילה שאינה מתוך רעב. אלא סתם מתוך שעמום, עייפות או פינוק. כשאת מחויבת לאכול מאותו מאכל את מרגישה את ההבדל בין "אני גוועת" לבין "בא לי".
לרוב אנחנו מתמודדות עם הקונפליקט הזה בשעות הערב ואז הכל מתחיל- קצת מתוק ואז מלוח, קצת לכרסם שקדים ואז לעבור ליוגורט קר שמרווה את היובש בפה.

אני רוצה שתחשבי באופן אחר: היום יש לך שפע במאכל מסוים…נכון בערב כבר יימאס לך מאותו מאכל. אם את רעבה יש לך עוד מאותו דבר.
מחר את חופשייה לבחור בסגנון שונה לגמרי, מאכל אחר אליו כל כך התגעגעת.
להתקדם, לשמור על תנועה:
כל יום תוכלי לבחור במסלול מהערכה,

למחרת תבדקי שהוא אכן עבד והופיעה ירידה במשקל/ במדידת ההיקפים.
אם כן מצויין, תוכלי להמשיך איתו ליום או יומיים נוספים (עדיף רק עוד יומיים)
מתי שאותו מסלול הפסיק להפשיע והירידה במשקל נעצרה או הפכה לאיטית מידי- זה הזמן להחליף מסלול.

ערכת פרימיום

תוכלי להשלים את הידע עם הערכה החדשה שהכנתי במיוחד בשבילך

מה יש בערכה:
* תכנון שבועי – תוכלי להכין לך מראש את רשימת המסלולים לאותו השבוע כדי לא להתלבט ולחשוב מידי יום.
* שרשרת למותניים וסיכות סימון – הכי כיף לראות תוצאות- לכן הוספתי לערכה חגורה מיוחדת שתעזור לך למדוד היקפים. תוכלי לסמן את ההיקפים מיד כשאת מתחילה בעזרת סיכת הפנינה.
מדי יום תוכלי למדוד את השינוי, את ההיקפים שיורדים, בעזרת הסיכה השנייה.
אין כמו לראות שהגוף מגיב מקשיב לך. מגיב לשינויים שאת עושה.
* עט יהלום – שתמיד תמיד תזכרי שאת מלכה, תחייכי ותאהבי את עצמך. כשאת לחוצה…כל התהליך נעצר. אין ניצול שומן ויציאת הפסולת מהגוף מתעכבת לכן, תמיד נזכור שתהליך חייב חייב (פעמיים) להיות טעים ונעים.
מגנט למקרר – תזכורת, סימן שאני כאן בשבילך. תמיד תוכלי לשאול להתייעץ. ההצלחה שלך חשובה לי.
מאוד.

לרכישת ערכת פרימיום צרי איתנו קשר

לסיכום,
אני רוצה שתאכלי כמו שאת מתלבשת.
תמיד בסטייל, תמיד יהיה צבע אחד שחוזר על עצמו וכל האביזרים יהיו בהתאמה אליו. בדיוק באותו האופן גם
באכילה. תמיד יהיה מאכל אחד דומיננטי, כל הארוחות יהיו דומות אחת לשנייה.
מידי יום כמו שאת מחליפה בגדים- תחליפי את המסלול. תבחרי מאכלים אחרים.
תתלהבי להתחדש, לשנות להחליף. יום שאת לבושה בעיקר בשחור, יום בעיקר בלבן, ספורטיבית, חגיגית.
יום שאת אוכלת הרבה לחם וחמאה, יום עם המון חטיפי חלבון, יום עם המון חומוס…
את. את מרכז העניין. את זו שקובעת. את אחראית לייצר את התנועה בתהליך שלנו, לשמור על קצב הירידה.
לקנות, לכבס, לקפל. לדאוג שכל יום יש יציאה ופינוי הולם של נוזלים.
מוכנה,

מתחילות
באהבה ענקית, אני כבר מתרגשת לראות את השינוי בך 🩷

הרשמי עכשיו לוובינר רק את ואני* - רק 97 ₪

* יש סודיות מלאה

הוובינר יתקיים ביום שלישי 26 במרץ
בין השעות 19:30 ל 21:30

השתתפות כרוכה בתשלום מראש ומתקיימת בזום

קצת עלי

שמי עדי אספינו, אמא ל-4 נשואה באושר ♥

בוגרת לימודי רפואה סינית Dip.Ac. מתמחה בטיפולי דיקור להרזיה ולתופעות גיל המעבר.

בעלת תואר ראשון בחינוךB.A והשתלמויות במגוון קורסים: תזונה לפי סוג דם, בריאות האישה והרזיה אקטיבית ברפואה משלימה.

אני אוהבת להיות במשקל שלי, חשוב לי לשמור על המשקל ואני משקיעה בזה מידי יום.
מאז שאני מכירה את עצמי התעניינתי בעולם התזונה ובמיוחד בהרזיה.
השילוב בין ירידה במשקל הקשר לשינויים הורמונליים כמו- ביוץ, ווסת, הריון, הנקה, גיל המעבר תמיד סקרן אותי. כל שינוי הורמונלי תמיד "טורף את הקלפים", משנה את חוקי המשחק.
כבר לא מספיק לספוק קלוריות, לעשות פעילות גופנית….כאילו הגוף פיתח עמידות לנסיונות הירידה במשקל.
יותר מזה, כל ניסיון כזה שלא מצליח מוביל לייאוש ועצבנות–אכילה–עלייה במשקל.

כשאת נמצאת בשלב "הורמונלי" לאכול פחות ולרוץ יותר , לא עובד.
את יכולה להאשים את עצמך-
אין לי מוטיבציה
אין לי מספיק כוח רצון
אני לא מצליחה לשמור בלילה / בסופי שבוע…. אכילה רגשית
מחשבות כאלו יובילו לשבור את הכלים, הכל או כלום. אם אין ירידה במשקל למה להתאמץ בכלל, עדיף לאכול מה שאת אוהבת וזהו.

הרשמי עכשיו לוובינר רק את ואני* - רק 97 ₪

* יש סודיות מלאה

הוובינר יתקיים ביום שלישי 26 במרץ
בין השעות 19:30 ל 21:30

השתתפות כרוכה בתשלום מראש ומתקיימת בזום

עדי אספינו בוגרת לימודי רפואה סינית
מכללת רידמן | לימודי תזונה לפי סוג דם
ובוגרת האוניברסיטה העברית
 
ההמלצות וההנחיות  ניצנו לצורך מיד כללי בלבד. ההנחיות ניתנות לביצוע רק בהסכמת רופא מטפל.
ההמלצות אינן מחליפות ייעוץ רפואי כלשהו. אנשים הנוטלים תרופות מרשם או בעלי אבחנה רפואית כלשהי חייבים להתייעץ עם רופא לפני הכניסה לתהליך.
כל הזכויות שמורות לעדי אספינו, פרסום בכל צורה שהיא אסור ללא רשות בכתב מעדי אספינו. 

תפריט נגישות

×
×

עגלת קניות

אני אשמח למסור לך פרטים נוספים

אחוזה 198, מרכז גולן, רעננה