איך לבחור תזונה נכונה?

#דיאטת_לחם או #פליאו?

לאכול רק פירות או אורז וירוקים?

איך בוחרים? מה הכי כדאי?!.

11 מתוך 14 מחקרים שהשוו בין דיאטות עשירות בחלבונים לבין דיאטות שעשירות באב מזון אחר, מצאו שדיאטות עשירות בחלבונים גורמות באופן מובהק לשובע ואף מפחיתות את הרצון לאכול שוב בסמיכות לסיומה..

מחקר נוסף קבע כי הגורמים המשפיעים ביותר על שובע הם:

חלבונים- מהחי ומהצומח (בשר, דגים, ביצים אורגניות, עדשים, שקדים, אגוזים), מים (מאכלים העשירים בנוזלים כמו מרק ושייקים) וסיבים תזונתיים (ירקות, עלים ירוקים, פטריות, נבטים).

אז לארוחת הצהריים הבאה שלך, תדאגי לצלחת "מנצחת"- ירקות+ חלבון+ מעט פחמימות ומנת שומן ..

שתפי אותי ביומן האכילה שלך – אשמח לענות על כל שאלה!

עדי 052-6146854 | 072-2499861.

(קישור לסיקור המחקר: https://tinyurl.com/y96trfys)….