שיטת דיקור ייחודית

הרזיה גיל המעבר

עדי אספינו A.B Dip.Ac

הבלוג שלי

מהאינסטגרם

  • "מה את אוכלת?
את גם עושה צום לסירוגין?"
כן.
זו אחת השאלות הנפוצות בקליניקה.
כן, גם אני שומרת ונהנית מהדרך הקטוגנית. יש שיגידו שזו לא דרך קטוגנית "נקייה, לפי הספר". אבל, אני חושבת שכאישה התנודות ההורמונליות במשך החודש מחייבות התייחסות מתאימה. אי אפשר לשמור על אותו התפריט בכל ימות החודש.
הרי, בימי הביוץ או הווסת הרעב משתנה והדחף למתוק מתגבר. 

אחד העקרונות הכי חשובים אצלי הוא הנסיון האישי. לפני שאני ממליצה לך אני עורכת בדיקה על עצמי, האם זה בכלל יישומי, האם זה נסבל, ניתן לביצוע ובכלל איך זה מרגיש.

אז איך נראה יום שלי לדוגמא?
מה אני אוכלת?
ועל מה אני מעדיפה לוותר...

תשאירי לי את המייל שלך 
ואשלח לך "יום לדוגמא- עדי אספינו"
 ללא תשלום

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes
  • אוירת שחרור

לאט לאט ההגבלות יורדות ועוד מעט נוכל לחזור לשגרה או לפחות סוג של שגרה.
אז, אם החלטת שבא לך לעשות שינוי אני מזמינה אותך לתאם טיפול לשבועות הקרובים.
זה הזמן לשריין לך את המועד המועדף עלייך, לפני שהתורים מתמלאים.

אם יש לך שאלות , מתלבטת אם שיטת הטיפול מתאימה 
לך- מוזמנת להתקשר להתייעץ #lowcrab 

צילום: @ronit_inon 

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes
  • "בחודש וחצי ירדתי 6 קילו וירדתי בלמעלה מ1.5% שומן בגוף,
 נשארו לי עוד 4 להשגת היעד שהצבתי לעצמי."

לפני חודש בערך פגשתי את @hilabalak  בקליניקה, בת 45 +3

הילה בחרה לשלב את טיפולי הדיקור להרזיה עם שיטת #ketoלנשים -
 "מה שאני הכי אוהבת בשיטה זה את החופש! החופש שמותר, מותר שפע של כל כך הרבה דברים ששנים רבות הייתי תחת ההנחה שהם אסורים מבחינת מה מותר לאכול. השיטה מתאימה למפגשים מקצועיים שעטופים בארומה של אוכל משובח קיטוגני וערק לשם האיזון :-)"

הילה הצליחה ליישם את עקרונות השיטה בצורה מוצלחת.
 מיד עם תחילת התהליך הופיעו השינויים- "בשיפור הריכוז, החדות והמקצועיות שלי, איכות השינה, הנינוחות והרוגע, תחושת העירנות והתיפקוד הכללי, ואפילו? מרכיב האומץ לכבוש יעדים שעד לפני חודש וחצי הרגשתי נמנעת או חוששת מלהשיגם".

בהתחלה היו חששות, המלצתי להילה להתחיל לאכול אוכל אמיתי חמאה, ביצים שמן זית, גבינות קשות עשירות בשומן - "גוש החמאה בהתחלה לא ככ עבר לי בגרון, זה ממש הצריך ממני לשים את הציניות, הספקנות, הביקורתיות בצד, כדי לתת לזה צ'אנס אמיתי " 

ברגע שהופיעו השינויים במשקל , הילה למדה לסמוך מחדש על הגוף והתמסרה בקלות יותר לשיטה "בחודש וחצי ירדתי 6 קילו וירדתי בלמעלה מ1.5% שומן בגוף, נשארו לי עוד 4 להשגת היעד שהצבתי לעצמי. 
ההיקפים שלי ירדו והמדדים השתפרו בכל התחומים: השינה יותר רציפה, ללא הפרעות של יקיצה או הזעה בלתי מוסברת, אפילו לעשות פיפי אני כבר לא קמה בלילה. תחושת הרעב מהיום הראשון נעלמה שלא נדבר על חשקים למתוק או בצק. גם החשק לאלכוהול ירד פלאים"
"אחרי השבועיים הראשונים בהם היו קצת תופעות לוואי כמו שצפיתי שיהיו, רמת האנרגיה והכושר הגופני חזרו לקדמותם. כמויות האוכל ירדו משמעותית, אני כבר לא מכורה לכלום והאוכל לא מנהל אותי. ישר הלכתי על התוכנית שכוללת צום רטוב 16/8 והיום אני גם סוגרת 20 שעות בלי לחשוב על אוכל בכלל מרוב שאני עסוקה בעשייה היומיומית שלי."

הילה משתפת "ההוייה שלי בחיים היא שינוי טרנספורמטיבי, שזה אומר שינוי הרגלים שמתבסס על שינוי תפיסתי עמוק. הבסיס לשינוי אמיתי מחייב אדם להתמסר. ברגע שאני מתחייבת להתמסר, זה ישר משפיע על המחוייבות שלי. 

 אני לא אדם קיצוני, באף תחום.
התזונה הזו עוזרת לי להירגע, להתמקד, לשים פוקוס אצלי ואצל אחרים.
אני מנהלת משק בית לבד ומגדלת שלושה בנים במציאות חדשה שנכפתה על כולנו. החיבור פנימה ללב והמאמץ היומיומי לבנות גשר בין הלב שלי למיינד שלי לגוף שלי, זה המפתח.

לפרטים נוספים,מוזמנת להשאיר לי או להילה הודעה .
  • דווקא עכשיו ששום דבר לא ברור
שאין שום סדר יום
דווקא עכשיו זה הזמן.
היום חשוב לי שנעשה סדר בעקרונות.

במסגרת תוכני הליווי מרחוק, אני מתכתבת עם הרבה בנות והרבה פעמים עולות אותן הנקודות.
אז, כדי שתדעי- מה **לא לעשות** תמשיכי לקרוא.

כשאת נשקלת ורואה שלא ירדת זה לא אומר שלא שמרת כמו שצריך.
🔹לחץ - ייתכן שהמתח, הקורטיזול מעכב את תהליך הירידה במשקל.
🔹 ארוחה מאוחרת- ארוחות מאוחרות מובילות לעיכול איטי יותר וגם לשינה גרועה. שני אלו פוגעים בקצב חילוף החומרים.
🔹היעדר שומן- יכול להיות שאת שומרת מצויין על 20 גר פחמימה, שזה מצויין! אבל...זה בעצם רק חצי מהדרך אנחנו צריכות שהשומן יהיה מרכיב העיקר. רוב הקלוריות צריכות להגיע משומן.
🔹 גלוקוז גבוה בדם- מעכב את ניצול השומן. היעדר סיבים  בתפריט עלול להוביל לעלייה של סוכר אחרי הארוחה. גם ארוחה גדולה מידי (אחרי צום ארוך) מקפיצה את הסוכר בדם ומונעת ניצול שומן.
🔹ארוחות "מושקעות" מידי- האוכל צריך להיות פשוט, בלי הרבה תחליפים.  לא מתועש או מעובד. מה שנקרא "לא נגענו". ביצים, חלבון מהחי, ירקות, מים, קפה שחור...
🔹 לא לאכול מספיק- הרבה פעמים נבחר בשיטת "הגרעון" כדי לראות ירידה מהירה יותר. זו טעות . הגוף אוהב שפע abundance. הימנעות מעלה את המתח בגוף ומפעילה את מנגנון החיסכון בקלוריות.
🔹 עצירות- כדי לשמור על גוף בריא חובה לדאוג לפינוי הפסולת אחרת היא עלולה להיספג חזרה פעילות מעיים תקינה ושינה הם שני מפתחות הכרחיים לירידה במשקל. חשובים ממש כמו התזונה עצמה.

לסיכום...
גם אם את עושה בדיוק בדיוק מה שצריך ייתכן ויש דברים שצריך לשפר.

אני כאן לעזור לך:-)
מוזמנת להצטרף לתוכנית
לפרטים נוספים השאירי הודעה.

צילום @ronit_inon 

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes
  • *נשים. הורמונים. ירידה במשקל*
שמרת ממש יפה,
הקפדת על כל העקרונות ו....תקוע. המשקל לא זז.

התופעות הנלוות למחזור החודשי עלולות לעכב ולהפריע לירידה רצופה במקרה כזה יהיו כמה ביטויים:
דחף למתוקים
נפיחות בבטן ואגירת נוזלים
עצבנות ונדודי שינה
תיאבון מוגבר

ניתן להקל ולמנוע את התסמינים האלו בעזרת *דיאטת הזרעים*:
בימים 1-14 (יש לספור מהיום הראשון לתחילת המחזור החודשי, זהו השלב הפוליקולרי):
 גופך נמצא ב"שליטת" ההורמון אסטרוגן ולכן בימים אלו, בכל יום, במשך שבועיים, יש לצרוך:

 1 כף אבקה טחונה של זרעי פשתן וגם 1 כף אבקה טחונה של זרעי דלעת.

אלה יספקו לך רכיבים צמחיים דמויי ההורמון אסטרוגן.

בימים 15-28 (יש לספור, מהיום הראשון לתחילת המחזור החודשי, זהו השלב הלוטאלי):

גופך נמצא ב"שליטת" ההורמון פרוג'סטרון ולכן בימים אלו, בכל יום, במשך שבועיים, יש לצרוך:

1 כף אבקה טחונה של זרעי שומשום וגם 1 כף אבקה טחונה של זרעי חמניה

אלה יספקו רכיבים צמחיים דמויי ההורמון פרוג'סטרון.

בכל יום, מומלץ לשלב את אבקת הזרעים הטחונים כתוספת לארוחה שלך. למשך שלושה חודשים.

* אם את לא מקבלת מחזור- תוכלי להחור יומיים- יום אסטרוגן ויום פרוגסטרון.

 אם לך דימומים במהלך החודש, תוכלי ללכת לפי הירח. להתחיל את הספירה כשהוא מלא.

מעוניינת לקרוא עוד על קיטו לנשים,
כל הפרטים בביו 

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes
  • #שמנופוביה
 
@naama_pd 
 עוסקת בדימוי גוף ובאהבה עצמית. מתארת איך החברה ועולם הרפואה מתייחסים להשמנה.

הגענו לעולם בו רזון משוייך לבריאות , משמעת, אחריות וכוח רצון. המסקנה המתבקשת היא היא שמי שאינו רזה בוודאי אין לו - משמעת , כוח רצון ואחריות כלפי עצמו.

עולם הרפואה לרוב שולף* את הקלף של הקלוריות "תאכלי פחות קלוריות" (* היום השינוי כבר מתחיל, מוצעים פתרונות חלופיים).

כלומר, הפתרון מצד הרפואה הוא תמיד בידיים של המטופל, אם הוא לא מצליח סימן שהוא מרמה או לא מבין או לא רוצה מספיק.

אולי...אולי השיטה היא הבעיה. אולי הפתרון לא נמצא בספירת קלוריות. 
ההמלצה "לאכול פחות ולרוץ יותר" לא מספיק טובה אחרת כולנו היינו מצליחים לרדת במשקל מתי שרק נרצה.

אין טעם להמליץ עוד ועוד על אותה ההמלצה אם התוצאה הרצויה לא מופיעה.

להשמנה יש המון סיבות- תנגודת לאינסולין, בעיות שינה, שעות הארוחה, דלקתיות, בעיה בתפקוד בלוטת התריס, חוסר איזון בין אסטרוגן ופרוגסטרון... ישנן עוד סיבות נוספות.

המסקנה- היעדר כוח רצון, מוטיבציה ומשמעת עצמית הן לא הסיבה להשמנה.

במיוחד בימים הקשים האלו, של סגר ובידוד תשחררי את עצמך מהאשמה עצמית. זו לא את, יש דרך אחרת .
#theobesitycode
#שמנופוביה
@  השראה לפוס  השראה  לפוס@campus_efrat_bar_levט
  • צירופי מקרים.
לאחרונה, כל מי שאני מכירה מתגלה להיות ירושלמי כמוני.

כאילו יש איזה רדאר שמושך את כל מי שגדל בירושלים אלי.

כך, ממש במקרה נתקלתי בפוסט של @batelazriel27  בו היא מזכירה את @hagit_raz_ben_ishay 

משהו בגברת המיוחדת הזו קסם לי. שלא כמנהגי הרמתי טלפון (ממש שיחה, לא הודעה) מפה לשם גיליתי שגם חגית מירושלים.

אחרי שיחה מוצלחת במיוחד החלטנו על שיתוף פעולה. האמת, הכי כיף לעבוד עם נשים ועוד מירושלים בכלל...משהו באופי או ב"אוירה" הופך אותנו לקרובות יותר.

 מה בדיוק?... כל הפרטים בהמשך.
#דרמטפחת #ירושלמי 

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes
  • סגר- פתרון כולל, קולקטיבי.
בעולם צבעוני ומגוון לא סביר שיהיה פתרון אחד שמתאים לכולם או שכולם יסכימו איתו.

יש עקרונות מוסכמים, אבל הדרכים ליישם אותם יכולות להיות מגוונות.

גם בעולם הרפואה, אין תרופה אחת או דרך אחת שמתאימה לכולם.

"לכולן את נותנת תפריט קטוגני?"
כן ולא
מטופלות שמגיעות אליי לטיפול בגלי חום או לירידה במשקל לא יקבלו אותו טיפול לכל אחת מותאם טיפול הדיקור והמלצות התזונה.

נכון, לכולן אמליץ טיפול דיקור אהל לכל אחת אתאים נקודות שונות.
גם בתזונה. סביר שלכולן (מעט מקרים מסוימים כמו הריון הנקה והפרעות אכילה) אמליץ על צום לסירוגין וצמצום כמות הפחמימה.

אבל הדרכים ליישם את העקרונות יכולות להיות מגוונות-
בדרך טבעונית, צמחונית, עם/בלי קינוחים, עם/ בלי פירות, עם/בלי צ'יטים.

וגם....יש מקרים שבהם לא אמליץ על השיטה הקטוגנית. עבור מטופלות מסוימות אמליץ על תזונה עשירה בחלבון או רק דלת פחמימה ללא הגדלת כמות השומן.

מה מתאים לך?

#psmf #ketoforwomen #lowcarbhighfat #southbeach
#17הימים 

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes

מהאינסטגרם

  • "מה את אוכלת?
את גם עושה צום לסירוגין?"
כן.
זו אחת השאלות הנפוצות בקליניקה.
כן, גם אני שומרת ונהנית מהדרך הקטוגנית. יש שיגידו שזו לא דרך קטוגנית "נקייה, לפי הספר". אבל, אני חושבת שכאישה התנודות ההורמונליות במשך החודש מחייבות התייחסות מתאימה. אי אפשר לשמור על אותו התפריט בכל ימות החודש.
הרי, בימי הביוץ או הווסת הרעב משתנה והדחף למתוק מתגבר. 

אחד העקרונות הכי חשובים אצלי הוא הנסיון האישי. לפני שאני ממליצה לך אני עורכת בדיקה על עצמי, האם זה בכלל יישומי, האם זה נסבל, ניתן לביצוע ובכלל איך זה מרגיש.

אז איך נראה יום שלי לדוגמא?
מה אני אוכלת?
ועל מה אני מעדיפה לוותר...

תשאירי לי את המייל שלך 
ואשלח לך "יום לדוגמא- עדי אספינו"
 ללא תשלום

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes
  • אוירת שחרור

לאט לאט ההגבלות יורדות ועוד מעט נוכל לחזור לשגרה או לפחות סוג של שגרה.
אז, אם החלטת שבא לך לעשות שינוי אני מזמינה אותך לתאם טיפול לשבועות הקרובים.
זה הזמן לשריין לך את המועד המועדף עלייך, לפני שהתורים מתמלאים.

אם יש לך שאלות , מתלבטת אם שיטת הטיפול מתאימה 
לך- מוזמנת להתקשר להתייעץ #lowcrab 

צילום: @ronit_inon 

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes
  • "בחודש וחצי ירדתי 6 קילו וירדתי בלמעלה מ1.5% שומן בגוף,
 נשארו לי עוד 4 להשגת היעד שהצבתי לעצמי."

לפני חודש בערך פגשתי את @hilabalak  בקליניקה, בת 45 +3

הילה בחרה לשלב את טיפולי הדיקור להרזיה עם שיטת #ketoלנשים -
 "מה שאני הכי אוהבת בשיטה זה את החופש! החופש שמותר, מותר שפע של כל כך הרבה דברים ששנים רבות הייתי תחת ההנחה שהם אסורים מבחינת מה מותר לאכול. השיטה מתאימה למפגשים מקצועיים שעטופים בארומה של אוכל משובח קיטוגני וערק לשם האיזון :-)"

הילה הצליחה ליישם את עקרונות השיטה בצורה מוצלחת.
 מיד עם תחילת התהליך הופיעו השינויים- "בשיפור הריכוז, החדות והמקצועיות שלי, איכות השינה, הנינוחות והרוגע, תחושת העירנות והתיפקוד הכללי, ואפילו? מרכיב האומץ לכבוש יעדים שעד לפני חודש וחצי הרגשתי נמנעת או חוששת מלהשיגם".

בהתחלה היו חששות, המלצתי להילה להתחיל לאכול אוכל אמיתי חמאה, ביצים שמן זית, גבינות קשות עשירות בשומן - "גוש החמאה בהתחלה לא ככ עבר לי בגרון, זה ממש הצריך ממני לשים את הציניות, הספקנות, הביקורתיות בצד, כדי לתת לזה צ'אנס אמיתי " 

ברגע שהופיעו השינויים במשקל , הילה למדה לסמוך מחדש על הגוף והתמסרה בקלות יותר לשיטה "בחודש וחצי ירדתי 6 קילו וירדתי בלמעלה מ1.5% שומן בגוף, נשארו לי עוד 4 להשגת היעד שהצבתי לעצמי. 
ההיקפים שלי ירדו והמדדים השתפרו בכל התחומים: השינה יותר רציפה, ללא הפרעות של יקיצה או הזעה בלתי מוסברת, אפילו לעשות פיפי אני כבר לא קמה בלילה. תחושת הרעב מהיום הראשון נעלמה שלא נדבר על חשקים למתוק או בצק. גם החשק לאלכוהול ירד פלאים"
"אחרי השבועיים הראשונים בהם היו קצת תופעות לוואי כמו שצפיתי שיהיו, רמת האנרגיה והכושר הגופני חזרו לקדמותם. כמויות האוכל ירדו משמעותית, אני כבר לא מכורה לכלום והאוכל לא מנהל אותי. ישר הלכתי על התוכנית שכוללת צום רטוב 16/8 והיום אני גם סוגרת 20 שעות בלי לחשוב על אוכל בכלל מרוב שאני עסוקה בעשייה היומיומית שלי."

הילה משתפת "ההוייה שלי בחיים היא שינוי טרנספורמטיבי, שזה אומר שינוי הרגלים שמתבסס על שינוי תפיסתי עמוק. הבסיס לשינוי אמיתי מחייב אדם להתמסר. ברגע שאני מתחייבת להתמסר, זה ישר משפיע על המחוייבות שלי. 

 אני לא אדם קיצוני, באף תחום.
התזונה הזו עוזרת לי להירגע, להתמקד, לשים פוקוס אצלי ואצל אחרים.
אני מנהלת משק בית לבד ומגדלת שלושה בנים במציאות חדשה שנכפתה על כולנו. החיבור פנימה ללב והמאמץ היומיומי לבנות גשר בין הלב שלי למיינד שלי לגוף שלי, זה המפתח.

לפרטים נוספים,מוזמנת להשאיר לי או להילה הודעה .
  • דווקא עכשיו ששום דבר לא ברור
שאין שום סדר יום
דווקא עכשיו זה הזמן.
היום חשוב לי שנעשה סדר בעקרונות.

במסגרת תוכני הליווי מרחוק, אני מתכתבת עם הרבה בנות והרבה פעמים עולות אותן הנקודות.
אז, כדי שתדעי- מה **לא לעשות** תמשיכי לקרוא.

כשאת נשקלת ורואה שלא ירדת זה לא אומר שלא שמרת כמו שצריך.
🔹לחץ - ייתכן שהמתח, הקורטיזול מעכב את תהליך הירידה במשקל.
🔹 ארוחה מאוחרת- ארוחות מאוחרות מובילות לעיכול איטי יותר וגם לשינה גרועה. שני אלו פוגעים בקצב חילוף החומרים.
🔹היעדר שומן- יכול להיות שאת שומרת מצויין על 20 גר פחמימה, שזה מצויין! אבל...זה בעצם רק חצי מהדרך אנחנו צריכות שהשומן יהיה מרכיב העיקר. רוב הקלוריות צריכות להגיע משומן.
🔹 גלוקוז גבוה בדם- מעכב את ניצול השומן. היעדר סיבים  בתפריט עלול להוביל לעלייה של סוכר אחרי הארוחה. גם ארוחה גדולה מידי (אחרי צום ארוך) מקפיצה את הסוכר בדם ומונעת ניצול שומן.
🔹ארוחות "מושקעות" מידי- האוכל צריך להיות פשוט, בלי הרבה תחליפים.  לא מתועש או מעובד. מה שנקרא "לא נגענו". ביצים, חלבון מהחי, ירקות, מים, קפה שחור...
🔹 לא לאכול מספיק- הרבה פעמים נבחר בשיטת "הגרעון" כדי לראות ירידה מהירה יותר. זו טעות . הגוף אוהב שפע abundance. הימנעות מעלה את המתח בגוף ומפעילה את מנגנון החיסכון בקלוריות.
🔹 עצירות- כדי לשמור על גוף בריא חובה לדאוג לפינוי הפסולת אחרת היא עלולה להיספג חזרה פעילות מעיים תקינה ושינה הם שני מפתחות הכרחיים לירידה במשקל. חשובים ממש כמו התזונה עצמה.

לסיכום...
גם אם את עושה בדיוק בדיוק מה שצריך ייתכן ויש דברים שצריך לשפר.

אני כאן לעזור לך:-)
מוזמנת להצטרף לתוכנית
לפרטים נוספים השאירי הודעה.

צילום @ronit_inon 

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes
  • *נשים. הורמונים. ירידה במשקל*
שמרת ממש יפה,
הקפדת על כל העקרונות ו....תקוע. המשקל לא זז.

התופעות הנלוות למחזור החודשי עלולות לעכב ולהפריע לירידה רצופה במקרה כזה יהיו כמה ביטויים:
דחף למתוקים
נפיחות בבטן ואגירת נוזלים
עצבנות ונדודי שינה
תיאבון מוגבר

ניתן להקל ולמנוע את התסמינים האלו בעזרת *דיאטת הזרעים*:
בימים 1-14 (יש לספור מהיום הראשון לתחילת המחזור החודשי, זהו השלב הפוליקולרי):
 גופך נמצא ב"שליטת" ההורמון אסטרוגן ולכן בימים אלו, בכל יום, במשך שבועיים, יש לצרוך:

 1 כף אבקה טחונה של זרעי פשתן וגם 1 כף אבקה טחונה של זרעי דלעת.

אלה יספקו לך רכיבים צמחיים דמויי ההורמון אסטרוגן.

בימים 15-28 (יש לספור, מהיום הראשון לתחילת המחזור החודשי, זהו השלב הלוטאלי):

גופך נמצא ב"שליטת" ההורמון פרוג'סטרון ולכן בימים אלו, בכל יום, במשך שבועיים, יש לצרוך:

1 כף אבקה טחונה של זרעי שומשום וגם 1 כף אבקה טחונה של זרעי חמניה

אלה יספקו רכיבים צמחיים דמויי ההורמון פרוג'סטרון.

בכל יום, מומלץ לשלב את אבקת הזרעים הטחונים כתוספת לארוחה שלך. למשך שלושה חודשים.

* אם את לא מקבלת מחזור- תוכלי להחור יומיים- יום אסטרוגן ויום פרוגסטרון.

 אם לך דימומים במהלך החודש, תוכלי ללכת לפי הירח. להתחיל את הספירה כשהוא מלא.

מעוניינת לקרוא עוד על קיטו לנשים,
כל הפרטים בביו 

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes
  • #שמנופוביה
 
@naama_pd 
 עוסקת בדימוי גוף ובאהבה עצמית. מתארת איך החברה ועולם הרפואה מתייחסים להשמנה.

הגענו לעולם בו רזון משוייך לבריאות , משמעת, אחריות וכוח רצון. המסקנה המתבקשת היא היא שמי שאינו רזה בוודאי אין לו - משמעת , כוח רצון ואחריות כלפי עצמו.

עולם הרפואה לרוב שולף* את הקלף של הקלוריות "תאכלי פחות קלוריות" (* היום השינוי כבר מתחיל, מוצעים פתרונות חלופיים).

כלומר, הפתרון מצד הרפואה הוא תמיד בידיים של המטופל, אם הוא לא מצליח סימן שהוא מרמה או לא מבין או לא רוצה מספיק.

אולי...אולי השיטה היא הבעיה. אולי הפתרון לא נמצא בספירת קלוריות. 
ההמלצה "לאכול פחות ולרוץ יותר" לא מספיק טובה אחרת כולנו היינו מצליחים לרדת במשקל מתי שרק נרצה.

אין טעם להמליץ עוד ועוד על אותה ההמלצה אם התוצאה הרצויה לא מופיעה.

להשמנה יש המון סיבות- תנגודת לאינסולין, בעיות שינה, שעות הארוחה, דלקתיות, בעיה בתפקוד בלוטת התריס, חוסר איזון בין אסטרוגן ופרוגסטרון... ישנן עוד סיבות נוספות.

המסקנה- היעדר כוח רצון, מוטיבציה ומשמעת עצמית הן לא הסיבה להשמנה.

במיוחד בימים הקשים האלו, של סגר ובידוד תשחררי את עצמך מהאשמה עצמית. זו לא את, יש דרך אחרת .
#theobesitycode
#שמנופוביה
@  השראה לפוס  השראה  לפוס@campus_efrat_bar_levט
  • צירופי מקרים.
לאחרונה, כל מי שאני מכירה מתגלה להיות ירושלמי כמוני.

כאילו יש איזה רדאר שמושך את כל מי שגדל בירושלים אלי.

כך, ממש במקרה נתקלתי בפוסט של @batelazriel27  בו היא מזכירה את @hagit_raz_ben_ishay 

משהו בגברת המיוחדת הזו קסם לי. שלא כמנהגי הרמתי טלפון (ממש שיחה, לא הודעה) מפה לשם גיליתי שגם חגית מירושלים.

אחרי שיחה מוצלחת במיוחד החלטנו על שיתוף פעולה. האמת, הכי כיף לעבוד עם נשים ועוד מירושלים בכלל...משהו באופי או ב"אוירה" הופך אותנו לקרובות יותר.

 מה בדיוק?... כל הפרטים בהמשך.
#דרמטפחת #ירושלמי 

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes
  • סגר- פתרון כולל, קולקטיבי.
בעולם צבעוני ומגוון לא סביר שיהיה פתרון אחד שמתאים לכולם או שכולם יסכימו איתו.

יש עקרונות מוסכמים, אבל הדרכים ליישם אותם יכולות להיות מגוונות.

גם בעולם הרפואה, אין תרופה אחת או דרך אחת שמתאימה לכולם.

"לכולן את נותנת תפריט קטוגני?"
כן ולא
מטופלות שמגיעות אליי לטיפול בגלי חום או לירידה במשקל לא יקבלו אותו טיפול לכל אחת מותאם טיפול הדיקור והמלצות התזונה.

נכון, לכולן אמליץ טיפול דיקור אהל לכל אחת אתאים נקודות שונות.
גם בתזונה. סביר שלכולן (מעט מקרים מסוימים כמו הריון הנקה והפרעות אכילה) אמליץ על צום לסירוגין וצמצום כמות הפחמימה.

אבל הדרכים ליישם את העקרונות יכולות להיות מגוונות-
בדרך טבעונית, צמחונית, עם/בלי קינוחים, עם/ בלי פירות, עם/בלי צ'יטים.

וגם....יש מקרים שבהם לא אמליץ על השיטה הקטוגנית. עבור מטופלות מסוימות אמליץ על תזונה עשירה בחלבון או רק דלת פחמימה ללא הגדלת כמות השומן.

מה מתאים לך?

#psmf #ketoforwomen #lowcarbhighfat #southbeach
#17הימים 

#תזונהקטוגנית
#הרזיהבריאה
#לרדתבמשקל
#דיאטהקטוגנית
#מתכוניםבריאים
#אוכלבריא
#בריאוטעים
#ללאגלוטן
#ללאפחמימה
#חיטוב
#ketodiet 
#healthlifestyle
#dietfoods
#helth_body
#ketogenic
#ketosis
#lowcrabdiet
#lowcrabhightfat
#ketogenicdiet
#lowcrab
#Sugerfree
#ketorecipes
#lowcrabrecipes
#healthyrecipes

הגיע הזמן. בואי, אני אשמח לעזור לך

הפגישה הראשונה כוללת אבחון, ייעוץ תזונתי לפי סוג הדם וטיפול דיקור בשילוב גירוי חשמלי.
בפגישת ההיכרות תתארי את  לי את מצבך הבריאותי- מה בדיוק מפריע לך לרדת במשקל ומהם התסמינים מהם את סובלת.
לאחר השיחה אתאים לך את שיטת הטיפול המבוססת על התאמה מדויקת של נקודות דיקור למצב הבריאותי
שלך וטיפול תזונתי המבוסס על סוג הדם שלך (ניתן לעשות בדיקת סוג דם בקליניקה).

KETO# לנשים

DO IT RIGHT

כל מה שאת צריכה לדעת על

תזונה קטוגנית

הצטרפי לדיוור חודשי - מידע, טיפים, מתכונים, תכנים מרחבי העולם ופוסטים חדשים.

אני אשמח למסור לך פרטים נוספים

אחוזה 198, מרכז גולן, רעננה